觉新健康咨询（微信：jiayou20161212)跟大家聊一下妈妈们都应该关注的问题，跳广场舞会不会更容易患关节炎呢？广场舞会跳出肩周炎？一般跳广场舞的女性年龄在50岁以上，而肩关节的退变在40岁后就会不断加剧。对于跳广场舞后发现得了肩周炎的女性来说，多数是原本就有肩关节的退行性病变的基础，而广场舞中的一些动作（如：手臂反复高举过头）可以加重肩部韧带的炎症，导致肩周炎。为什么跳广场舞会导致肩周炎呢？肩关节是人体活动最大的关节，为双关节结构，以手臂上举动作为例：在活动时，需要有肌肉压进关节内，还需要肌肉协同做出上举动作。在上举的过程中，压住关节的肩袖组织挤压在外层关节的下方，反复摩擦就可能导致炎性反应，导致疼痛。 “五十肩”到底有科学依据吗？到了50岁就有肩周炎？这种说法有一定道理。从人体衰老的过程中来看，40岁以后，每个人的肩袖组织都会有或轻或重的退行性改变，即大家通常说的“老化”，肩袖组织可能变脆、变毛、出现夹层……这个年龄段，人体的整体机能都开始逐渐走下坡路，对女性尤为明显，发病几率也更高。肩关节疼痛≠肩周炎现在，西医一般不做“肩周炎”（即肩关节周围炎）的诊断，而且肩关节疼痛的原因很多，不能以“肩周炎”一概而论。肩关节疼痛的可能原因包括：肩袖损伤、肱二头肌长头肌腱炎、肩峰下撞击，以及感染、合并其他疾病。有的人出现肩关节疼痛后会自己贴膏药，需要提醒的是，如果观察一段时间后，疼痛仍然存在，应立即就诊查明原因。觉新健康咨询（微信：jiayou20161212)女性患骨关节病概率为男性7倍？这句话其实可以这样理解：男性和女性患骨关节病的概率可能相差不多，但女性往往更容易出现症状。原因包括：①男性肌肉发达，关节稳定性比女性好。②女性从事更多家务劳动，关节磨损机会更大。爬墙动作能帮助肩关节疾病恢复吗？ 对于黏连性肩关节周围炎来说，这种疾病有自限性（在发展到一定程度后能自动停止，并逐渐恢复痊愈），2-3年会恢复，在恢复过程中，爬墙活动是拉松关节囊的过程，有利于康复。而如果你的情况是肩峰下撞击或肱二头肌长头肌腱炎、肩关节炎，做爬墙动作则适得其反。所以，具体是否适宜做，需要骨科医生帮你判断。骨关节病的康复训练：迎难而上还是量力而行？很多在骨关节病恢复期的患者都有这样一个问题：康复训练有时会疼痛，到底忍痛做比较好？还是可以根据身体状况适当停做？这个问题要分情况看： ①对于刚接受完手术的病人，医生通常会提供镇痛的方式（口服药物、镇痛棒等），为病人的被动活动过程减轻疼痛。恢复锻炼难免疼痛，但正常情况下，疼痛会不断减轻。患者自己也可以留意，如果这种疼痛从第1天到第7天，持续加重，可能你的术后锻炼就有问题了。②对于因肩关节疼痛，而自己进行爬墙动作等锻炼的人来说，最重要的是要先找到疼痛原因，先判断是否适合做爬墙动作。如果适合做，此时的锻炼也要在控制疼痛的前提下进行。如果某些运动导致疼痛加重，还是要加以避免，可以通过改变肩关节旋转方向等方法，来减轻疼痛，让锻炼得以继续。哪些运动要慎行？这是因人而异的，以两个关节为例：如果肩关节有损伤，不建议做太多高过头顶的运动，如果一定要做，可以采取弯腰时抬手的方法。如果膝关节有损伤，不建议做爬山、爬楼梯、登高等训练。治疗关节炎的自我康复疗法如下：1、穴位按摩 一是按摩手三里。用左手拇指腹按住右手三里穴，上下左右揉动1分钟，然后在用右手同样按摩左手三里。每日按摩3次。二是按摩印堂。用食指或拇指按住穴位，上下左右揉动，每日1分钟，每日按摩3次。2、捏压患处。用右手拇指食指等捏住左肩压痛点，用力深压，并向前后左右揉动1分钟，然后用左手同样捏压右肩。每日捏2次。 3、功能锻炼(1)抡拳做肩关节的划圈抡动，先由前向后抡15圈，然后由后向前抡15圈，而后以同样的方法作另一侧肩关节的划圈抡动。每日抡2次。(2)耸肩。坐势或立势双手叉腰，而后用力上下前后缩头耸肩，每次耸15下，每日耸2次。(3)揪耳朵廓，先用右手从脑后揪住左耳廓，连揪15下，而后用左手同样揪右耳廓。每日揪2次。(4)举手。两手十指相挟，手心向上、举过头顶，上下前后摇动30下，每日举2次。(5)展翅。左右手各向左右伸直平抬、手心向下成飞翔势，上下扇动30下，每日展3次。(6)托头。躺在床上，两手插入脑后，手心向上十指相挟，向上托头20下，每日托2次。(7)晃肘。两臂同时抱肘，然后，上下左右晃动30下，每日晃2次。操作时，各种做法都要先慢后快、先轻后重，以酸胀稍痛为度。各种做法，都有舒筋活血、消炎止痛、强化肩周功能等作用。致于做法的前后顺序、姿势、每次做几下，每日做几次，可根据个人当时具体情况灵活掌握。但要天天坚持，不宜间断。4、老孟家贴膏肩部疼痛、活动受限、怕冷、压痛、肌肉痉挛及萎缩，是肩周炎的常见症状，疼痛达到某种程度后逐渐缓解，直至最后完全复原为肩关节囊及周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。膏药贴敷，可有效清除神经水肿及无菌性炎症，引气血上行，疏通经络，逐步修复两肩病变部位。5-10天即可缓解症状。关注健康，关注觉新健康咨询微信:jiayou20161212或者点击下面蓝字关注详情